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市の広報を眺めていたら、
無料健康相談、血圧、体脂肪、骨密度、血管年齢測定
の文字が飛び込んできました。
そう言えばしばらく、健康診断もしてないし、血圧に体脂肪は、
簡易血圧計や体重計で測れるけど、骨密度や血管年齢はそうもいかない
という事で、出かけてきました。
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想像通りに集まった人たちは、50・60・70・80代
自分も含めて、中高年勢ぞろい!
5人づつ用紙に名前を書いて、それを持って並びます。
血圧は、115/74 優秀です。
血管年齢、年相応です。との診断。
骨密度、60代後半!!!ちょっと問題です!
まだ60代後半ではないですから💦

看護士さんによると、カルシュウムを取ることはもとより、
最低でも20~30分程度のウォーキング、(少し汗ばむくらいの速足で)
そして日に当たること
食事でカルシュームだけ取っても、ビタミンDを一緒に取らないと意味がない💦
などなど・・・

在宅で、仕事をするようになってから、それまで6000歩は、平均して歩いていたのが
少ない日は200歩((((;゚Д゚)))))))
さすがに、これは問題でしょう💦


まずは、毎朝早起きして散歩(ジョギングではありません)20~30分から始めることにしました。
6時台ならまだ、通勤通学も少ないし、広い道を避けて、近くの団地の中を一回りすることにしました。
一回りすると、時間も丁度20分くらいだし・・・
運動場スペースでは、ジョギングの人や、一度だけ太極拳をやってる人も見かけました。
時期的には暑くもなく寒くもなく、早起きもしやすく、良いタイミングと思います。
梅雨の時期が乗り越えるのが、第一関門でしょうか?

IMG_3685.jpgIMG_3671.jpgIMG_3664.jpgIMG_3663.jpgIMG_3662.jpgご近所さんの見事な芍薬や、団地の中の植栽スペースには、季節の花を愛でながら歩きます。紫陽花の蕾もぎっしり…もう少しです。


6月1日にも、また、市で無料健康相談会があります。
(前回と違う場所・違う病院主催で)
3週間では効果出てないかな~
この時期しか開けれないから、時間作っていってくるつもりです。


携帯の万歩計なので、今一つ正確ではないですが、
平均25分程度で、1.5~2Km3000歩前後。
無理せず、できるところから、続けられればと思っています。



おまけ
散歩の途中で見かけた、ジュピ似のママ猫ちゃん
(睨まれた・・・)
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気が付いたら、前回からずいぶん経ってしまっていました。
どこか一つ具合が悪いところがあると、どうも不精になってしまうようです。

少し前の話ですみませんm(__)m

例年GWは、都内散歩に出かけることが多く、ここ何年かのブログもそうでした。
今迄、遠出するには、介護もあったし、猫もいるしで難しかったのと、今年は、特に足の調子が今一つなので、
自粛して、家で洗濯に励むことにしました。
これも例年のことだけれど、ダウンコートからニットまで、手洗いもしくは洗濯機で、ガンガン回します。
昔は洗濯機が歩いていたが(入れすぎ💦)最近は大人しくなったものです。
(皆様にお勧めしているわけではありません。セーターは何度小さくなって泣いたことか・・・)


とはいうものの、やはり家にばかりいるのは、健康の為にもよろしくない…
近くの寺まで藤まつりを見に行ってきました。
(写真を撮ったのですが、データが見つからない・・・また、後日)


3日には、2つ先の駅まで約1時間歩いたり(帰りは電車で帰ってきます)
5日は、日暮里まで、猫に会いに行ってきたり・・・
IMG_3579.jpgIMG_3580.jpgIMG_3585.jpg朝倉彫塑館

やはり、例年と変わり映えのしない、GWになりました💦
まだ、少し指はふっくらしています。
医者には、包帯外してOKを貰ったので、足元固めて、どんどん歩くようにしようと思っています。


おまけ
荒れ放題の裏庭で、子育て中のノラちゃん
3日ほど通ってきてきていたけど、姿を見なくなりました。
ご飯あげたほうが良いかな?
保護すべきかな?
サッシを開けたら逃げるだろうなと躊躇している間に
お引越しした模様・・・そういえば、昨年も同じようなことがあったような気がする
去年は2匹だったが、今年は4匹いた。母猫も小柄だったが、無事育っていることを祈る・・・
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足の指とはいえ、骨折は不便なもので、家でじ~~~っとしていると
ブログ更新する気力もなくなってくるのが不思議です・・・はい、言い訳です。

やっと3週間。レントゲンを見ても、素人目には、
1週間目と3週間目の区別もつきません。
医者曰く、同じに見えるのは、骨がずれてつく可能性が少ないから、いいんだよ。
でも、この状態は、ひび割れたところが、骨になってくっついているわけじゃないから、
まだまだだよ~完治には、月単位だからね。と、くぎを刺されています💦

もう、添え木をして、包帯でぐるぐる巻きにし、父のサンダルで歩くのにも飽きてきたんですけど💦





銀座まで行ってきました。
こんな土ほとけを作成なさるお坊様の展示会と法話会↓
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倉敷中島高蔵寺住職 天野こうゆう(高野山真言宗本山布教師)作http://www.yomairi.com/





その足で、銀座を少し歩いたら、桜は終わっていたけれど、街路樹のハナミズキが、満開でした♡
行くたびに銀座は新しいお店や、ビルが完成していて、変わっています。

すれ違いざまに聞こえてきた、親子連れのお父さんの声、
”あれ~、今でも土曜日ホコ天やってるんだ~!”
の声に、ホコ天。。。死語じゃなかったんだと、ほほえましい限り



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歩き難いと家にばっかりいてはだめですね♪
体重は2Kgも増えるし、良いことなし。
この日も心配したような痛みが夜になって出ることもなかったし、
GWも10日あるのだから、そろそろと歩くことにします。
(包帯を薄くして、添え木外して、がっちりガードのスニーカーを履いて)






おまけ1
珍しく、Vieとマルが一緒の箱に入ってました(*_*;
お互い退きたくなかったのでしょうか?
人気スポットです。
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おまけ2
本にサインをもらう私も結構ミーハーだったんだなと、
つくづく実感(母の血がなせる業かも)
IMG_3469.jpg観音様


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暖かい日差しに誘われて、通院帰りに寄り道しました♪
いつもはバスか最短ルートで、寄り道してもスーパーで買い物程度ですが、
時期は春!桜があちこちに咲いています。
今年は、開花してから冷え込んだので、花の持ちが良い気がします。
風も強い日もありましたが、開ききっていない花弁は散らないようです。

駅前から中山道に向かって長い商店街があるので、
普段ほとんど通らない道をうん十年ぶりに通ってみました。
変わりように、びっくりしました。
昔ながらの間口の小さな店が肩を並べるような通りだったのです。
”シャッター通り商店街”って、嘘ですね!
シャッターなんて閉まっていません。普通の住宅やアパート(道幅が狭く高層マンションは建たない)に
変わっていました。その中にぽつりぽつりと、昭和な店があり、建て替えられた店があり・・・
IMG_3266.jpg写真奥のビルは駅前なので高層建築OK
残っている店も、銀行、石屋、整骨院、和菓子屋・・・(´・_・`)





途中から道をそれて神社へ
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特別な日ではないので、当然のように人影もなく、裏の池では、亀がのんびり甲羅干し中
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隣接する市民会館の庭の桜は、葉桜に変身途中
IMG_3264.jpgIMG_3269.jpg公園になぜか像…
”成年式発祥の地”と銘がありました。ふ~ん?





神社のそばには、お決まりのお寺!があります。
こちらは、幼い私が通った幼稚園が併設されています(面影まるでなし)
長い年月でかなり手が入って、立派な寺院になっています。
(と言っても、桜は境内にこの2本のみ、藤棚で有名です)
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IMG_3282.jpgIMG_3278.jpg足元の芝桜もきれいでした



明日も気温が高いようですし、遠出は難しいので、今年の桜はこれが見納めでしょう。





おまけ1
整形外科医談
1週間、骨はズレてないようだね~ズレちゃうと時間かかるけど、このまま固定して、2週間後にまたレントゲンで確認しよう!
理学療法士談
短い骨(足の指なので)は、ズレ難いんですよ~
でもちゃんと直さないと曲がったままくっついちゃうから、6~8週間かな~
→私:2か月?そんなにのんびりしてられない💦毎日カルシウム摂取で直しちゃる

おまけ2
みんにゃお昼寝中
IMG_3285.jpgIMG_3284.jpgIMG_3283.jpg果報は寝て待て…ですよ


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子供のころから、よく転ぶ子供で、しょっちゅう膝に擦り傷を作っていました。
まあ、この年になってさすがに擦り傷は作らなくなりましたが、転ぶことは、ままあります。
そして、擦り傷ではすみません○| ̄|_

今日は宅配便が多い日で、3回階段を駆け下りるようにして、荷物を受け取りました。
何もそんなに急がなくても、運送業者さんは待っててくれるのですが…
で、2回目の時、やってしまいました。
階段下に、直そうと思って置いていたボディの足に思い切り私のつま先が…
ご想像通り、鋳物に勝てる訳がございません。
階段の上り下りに痛みが引かないので、これはやばいかも!と思って
近くの総合病院へ電話!(救急病院なので)
土曜の11時半まだ大丈夫だろうと思っていたら、
「医師がいないから見られない」との返事((((;゚Д゚)))))))
「いや~、痛いんですけど」と言っても、
「医師がいないから見られない」の一点張り
仕方がないので、「どこか近所の病院を紹介してください」と言ったら
駅前に1時までやっている病院があるからと電話番号を教えてくれた。
(これで、本当に救急病院なんだろうか?何かあってもこの病院には絶対行かない



紹介された病院に行ってきました
右足中指にヒビが入っているそうです。
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理学療法士?の人が説明してくれました(医師よりわかりやすい)
真ん中の図の状態に骨がなっているそうです。
ネット状のものを固めて簡易ギブスのようにして包帯ぐるぐる巻き
指には湿布(6時間毎に替えるらしい)サンダルでさえ歩くのは厳しい
でも、出来たらしばらく通ってください…どうやって歩いていくんだ?履く靴がない💦



考えてみたら7~8年くらい前に右足小指にヒビ
5年前に肋骨にヒビ
GW前、4月初め・・・春先の出来事
この時期、花見に浮かれて、ふわふわしているのだろうか?
ヒビで済んでよかったとも言えるのかもしれないが、気を付けて歩くようにしよう



おまけ
僕を見習えば~
ほら、このしなやかな動き、真似てごらん
ごめん、おばちゃんには無理だったね
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2019.3.31 追記
明日も来いと言うので、病院に行ってきました。
そんな1日で変化なんてないだろうし?と不思議に思いながら。
受付して、昨日のように診察室の前で待っていたら、
受付で呼ばれました。
こっちですよ~
言われるままに、カードを療法士に渡すと、まず電気?8分
マッサージ10分(これが気持ちよかった。癖になりそう)
包帯巻き直しておしまい!


マッサージの療法士が今後のスケジュールを話してくれたところによると、
1週間後、またその2週間後にレントゲンでチェック
ガードの役目の取り外し可能なギブスは約1か月着用
電気とマッサージは、本人都合で受けに来るのでOK
マッサージ用のベッドだけでも10台以上
療法士も休日なのに6~7人いたみたい。

医師や看護士でなく療法士が説明と言うのも変だが、おしゃべりの途中で説明してくれる。
施術をするので、看護士ではなく療法士になるかな?

今朝は中指が紫色になっていた・・・やっぱり骨折ね~
3cmくらいの指先の不具合で、左足の脛のマッサージが気持ちよく、右腰もやや痛いところを見ると
人間て、微妙なバランスを取って生きてるんだな~と今更ながら感じるできごとでした。
しばらく仕事の打ち合わせで出かける予定がない筈なので助かりました



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